IMEX America MPI Keynote: Bjartsýnisstuðullinn - breytir hugarfari okkar, ýtir undir árangur

„Að skrifa þakklætisbréf þarf ekki að vera flókið, bókstaflega þrjár línur, það minnir heilann á allt gagnrýna fólkið sem hefur raunverulega fjárfest í hamingju þinni á lífsleiðinni. Og það minnir líka heilann á allan félagslegan stuðning sem þú hefur, sem hjálpar til við að gera upptöku og sjálfbærni þessa vana eins auðvelt fyrir þig og mögulegt er. Svo það fyrsta á morgnana, þegar þú opnar tölvupóstinn þinn, í stað þess að skoða tölvupóstinn í pósthólfinu þínu fyrst, byrjaðu á því að semja þakklætiskveðju. "

Þetta eru orð Michelle Gielan sem hefur eytt síðasta áratug í að rannsaka tengslin á milli hamingju og velgengni. Tveggja mínútna venjur geta endurþjálfað heilann til að hjálpa þér að fá ávinninginn af jákvæðri hugsun, segir hún.

Þessi metsöluhöfundur flytur aðaltónleika kl IMEX Ameríka – „Bjartsýnistuðullinn: að breyta hugarfari okkar, ýta undir velgengni“ – og segir að fólk sem telur sig bjartsýnt sé seigurra og afkastameira í starfi og einkalífi.

„Það eru mjög sannfærandi rannsóknir sem sýna að litlar breytingar á hugarfari okkar geta haft ótrúleg áhrif á alla þætti lífs okkar. Okkur líður betur. Við græðum meira. Við erum heilbrigðari, við erum tengdari fólkinu í kringum okkur og líðan okkar batnar líka. Í MPI aðalræðu sinni mun Gielan vitna í nokkrar af þessum rannsóknarniðurstöðum, deila sögum og leiða áhorfendur í gagnvirkum æfingum svo að þeir geti lært að sára heilann gegn algengri streitu, neikvæðu fólki og eiturverkunum í vinnunni.

Gielan hefur sérstaka skyldleika í fundarskipuleggjendum. „Fundaskipuleggjendur leggja áherslu á að búa til viðburði sem draga fram það besta í öllum öðrum,“ og það er það sem hún lítur á sem hlutverk sitt líka. „Ástæðan fyrir því að ég elska þessa rannsókn er sú að hún er fær um að mæla eitthvað sem við höfum ekki getað mælt fyrr en á síðasta áratug eða svo. Ef við vinnum að því að bæta bjartsýni okkar, ef við einbeitum okkur að því að skapa dýpri félagsleg tengsl við fólkið í lífi okkar - getum við nú fylgst með áhrifum bjartsýni á okkar eigið líf sem og gáruáhrifin á fólkið í kringum okkur.

Hagnýtar, rannsóknartengdar jákvæðar samskiptaaðferðir Gielan, eða verkfæri, eru hönnuð til að auka hamingju og velgengni og eru slípuð frá ráðgjafastarfi hennar með Fortune 100 fyrirtækjum, skólum og öðrum samtökum. Fólk heldur oft að umbreytingar krefjist stórra breytinga en aðferðir og verkfæri Gielan „eru litlar tveggja mínútna venjur sem gera þátttakendum kleift að þjálfa heilakraft sinn til bjartsýni og seiglu.

Finndu það jákvæða í deginum þínum

Í daglegu lífi okkar verða mörg okkar yfirbuguð af neikvæðni - sprungnu dekki á leiðinni í vinnuna, tækni sem bilar á mikilvægum fundi, hlutir sem eru sendir á réttum tíma en koma seint o.s.frv. Svo þá kvörtum við og skilgreinum daginn okkar með neikvæðu atvikinu.

Að sögn Gielan er mikilvægt að finna hið jákvæða. Í stað þess að einblína á það sem gerði daginn spennan, ættum við að leita að staðreyndum um starf okkar og reynslu sem styrkja okkur. Eitthvað fór úrskeiðis en við vitum hvernig á að bregðast við vantandi pakka eða mæta fresti – við höfum áður mætt svona mótlæti. „Þegar við fáum heilann til að byrja að einbeita okkur að úrræðum, færni, árangri, jákvæðri hegðun og þroskandi samböndum (bæði í vinnunni og fjarri skrifstofunni), byrjum við að sigla leið út úr vandanum, til að elda okkur og hjálpa okkur halda áfram á afkastamikinn hátt."

Þakklætisskýringar geta „útvarpað hamingju“

Ein af tillögum Gielan: skrifaðu tveggja mínútna tölvupóst til að hrósa eða þakka einhverjum – einhverjum nýjum og öðruvísi á hverjum degi. Þakklætisbréfin eru þess virði ekki bara vegna þess að þau hjálpa þeim sem skrifar þær að muna að vera hamingjusamur. Þeir eru mikilvægir vegna þess að athugasemdirnar gera okkur kleift að „útvarpa hamingju“, sem gerir skynsamlega bjartsýni smitandi með því að styrkja tengslin með því að viðurkenna viðtakendurna. Seðlarnir gleðja fólkið sem tekur á móti þeim. Það er mikilvægt vegna þess að „félagslegur stuðningur er mesti spádómurinn um hamingju,“ segir hún.

Eftir að hafa gert tveggja mínútna glósurnar að hluta af rútínu sinni, „segir fólk ekki: „Ó, nei, ég verð að gera það.“ Í staðinn segja þeir: „Ég fæ að gera það,“ bætir Gielan við. Sögurnar sem við segjum okkur sjálfar eru mikilvægar, telur hún, og athugasemdirnar hjálpa til við að minna okkur á jákvæð atvik sem komu fyrir okkur. Þetta er mikilvægt fjarri skrifstofunni líka. Í stað þess að hefja samræður við maka þinn, maka, krakka eða vini með kvartanir og vandamál sem þú upplifðir yfir daginn, leggur Gielan til að byrja „með því að segja þeim eitthvað flott sem þú lærðir eða eitthvað gott sem gerðist. Það virkar á einhvern annan líka. Reyndu að spyrja þá "hvað er það besta sem kom fyrir þig í dag?" Þegar heilinn byrjar að leita að því breytir það því hvernig þeir líta á líf sitt. Því meira sem við æfum öll að leita að hinu jákvæða, því betur verður heilinn í að sjá þá hluta lífs okkar sem gera okkur hamingjusöm.“

Michelle Gielan flytur grunntónn sína, „Bjartsýnishlutfallið: að breyta hugarfari okkar, ýta undir velgengni“ á IMEX America miðvikudaginn 11. september, 8:30 – 9:30. Nánari upplýsingar hér.

IMEX America fer fram 10. – 12. september 2019 á Sands® Expo and Convention Center á The Venetian®| Palazzo® í Las Vegas, á undan Smart Monday, knúið af MPI, þann 9. september.

eTN er fjölmiðlafélagi IMEX America.