Ný skýrsla: Heilbrigt mataræði lykill að langtíma heilsu

Regluleg hreyfing og hollt mataræði eru tveir af mikilvægustu breytanlegu þáttunum í langtíma heilsu þeirra sem lifa af krabbameini, samkvæmt American Cancer Society (ACS) 2022 leiðbeiningum um næringu og hreyfingu fyrir krabbameinslifendur sem birtar voru í dag í ACS tímaritinu CA: Krabbameinstímarit fyrir lækna.

Í dag er krabbameinslifun 68% og það eru 16.9 milljónir sem lifa af krabbameini í Bandaríkjunum.

Nefnd vísindalegra sérfræðinga í næringu, hreyfingu, krabbameinslækningum, samfélagsheilbrigði og mismunun fór yfir sönnunargögn sem safnast hafa upp frá útgáfu síðustu leiðbeininga fyrir eftirlifendur árið 2012. Síðan þá hefur sönnunargögnum vaxið verulega, þó að mörg bil séu enn eftir, sérstaklega fyrir sjaldgæfari krabbameinin.

Ráðleggingar til að bæta langtíma heilsu og auka líkur á að lifa af eru:

• Forðastu offitu og viðhalda eða auka vöðvamassa með mataræði og hreyfingu.

• Taktu þátt í reglulegri hreyfingu, með hliðsjón af tegund krabbameins, heilsu sjúklings, meðferðaraðferðum og einkennum og aukaverkunum

• Fylgdu heilbrigðu matarmynstri sem uppfyllir næringarefnaþarfir og er í samræmi við ráðleggingar til að koma í veg fyrir langvinna sjúkdóma.

• Fylgdu almennum ráðleggingum American Cancer Society Guideline um mataræði og hreyfingu til að koma í veg fyrir krabbamein til að draga úr hættu á nýju krabbameini.

„Tengslin við heilbrigt mataræði og reglubundna hreyfingu í langtímalifun krabbameins hafa orðið enn skýrari á undanförnum árum,“ sagði Dr. Arif Kamal, yfirmaður sjúklinga í American Cancer Society. „Við hvetjum alla eftirlifendur til að vinna með umönnunarteymi sínu að því að þróa áætlun sem er sniðin að þörfum hvers og eins, sérstaklega ef þeir finna fyrir einkennum eða aukaverkunum sem trufla getu þeirra til að borða vel eða vera virkur.

Að auki eykur hreyfing lífslíkur þeirra sem lifa af nokkrar algengar krabbameinsgerðir - brjóstakrabbamein, ristilkrabbamein og krabbamein í blöðruhálskirtli, meðal annarra. Offita hjá brjósta-, legslímu- og þvagblöðrukrabbameinssjúklingum tengist verri niðurstöðum. Að borða „vestrænt“ mataræði (mikið af rauðu og unnu kjöti, fituríkum mjólkurvörum, hreinsuðu korni, frönskum kartöflum, sælgæti og eftirréttum) tengist verri niðurstöðum hjá þeim sem lifa af krabbameini í ristli, brjóstum og blöðruhálskirtli. Í ACS leiðbeiningunum er mælt með hollu mataræði sem er ríkt af grænmeti, belgjurtum, ávöxtum, heilkorni og lítið af rauðu og unnu kjöti, sykruðum drykkjum, mjög unnum matvælum og hreinsuðum kornvörum. Miðjarðarhafsmataræðið er dæmi um hollt mataræði sem tengist bættum árangri hjá sjúklingum með krabbamein í blöðruhálskirtli. 

 „Góðu fréttirnar af þessari skýrslu eru þær að mataræði og hreyfing geta bætt árangur þeirra sem lifa af sumum krabbameinum,“ sagði Dr. Kamal. „Hins vegar er enn margt sem við vitum ekki, sérstaklega fyrir krabbameinstegundir sem eru sjaldgæfari eða hafa lægri lifunartíðni, þess vegna er ACS skuldbundið til að halda áfram að stunda og styðja rannsóknir á þessu mikilvæga efni.

Aðrir hápunktar skýrslunnar eru:

• Hvort áfengisneysla hafi áhrif á horfur eftir krabbameinsgreiningu er óljóst fyrir flest krabbamein. Hins vegar er meiri áfengisneysla eftir barka-, kok- eða höfuð- og hálskrabbamein eða lifrarkrabbamein tengd meiri hættu á dauða af öllum orsökum.

• Mat og ráðgjöf um næringu og hreyfingu ætti að hefjast eins fljótt og auðið er eftir greiningu og halda áfram yfir samfellu krabbameinsupplifunarinnar eftir þörfum.

• Bandaríska krabbameinsfélagið gefur út leiðbeiningar sínar um næringu og hreyfingu fyrir þá sem lifa af krabbameini til að vera grunnur að samskiptum, stefnu og samfélagsáætlanir og veita krabbameinssjúklingum, umönnunaraðilum og heilbrigðisstarfsmönnum nýjustu upplýsingarnar til stuðnings hegðun sem tengist bættum árangri.