Bandaríska samgönguráðuneytið áætlar að Bandaríkjamenn fari meira en 405 milljónir viðskiptaferða á hverju ári. Hvort sem þessar viðskiptaferðir eru 250 mílur að heiman, sem er algengast, eða þær eru 1,000 mílur eða meira að heiman, sem eru um 7 prósent af ferðunum, er mikilvægt að viðskiptaferðalangar geri allt sem þeir geta til að vera heilbrigðir. Það síðasta sem atvinnurekendur þurfa er að þeir sem þeir senda í ferðir komi veikir heim og skapi framleiðnistap næstu daga.
„Það er algengt að viðskiptaferðalangar komi heim, veikir, stressaðir eða hafi þyngst á ferðum sínum,“ útskýrir Jayne McAllister, hjá Jayne McAllister Travel Wellness. „Þetta eykur bara kostnaðinn við viðskiptaferðina og leiðir til minni vinnu. Góðu fréttirnar eru þær að margt af þessu er í raun hægt að komast hjá. “
Sem löggiltur þjálfari og ferðasnillingur vinnur McAllister með fyrirtækjum til að hjálpa vellíðan starfsmanna meðan á ferð stendur. Forrit hennar hafa hjálpað fjölmörgum fyrirtækjum að draga úr niður í miðbæ og útgjöldum sem stafa af óheilbrigðum starfsmönnum sem snúa aftur úr viðskiptaferðum. Hér eru nokkur ráð sem hún getur hjálpað til við að halda starfsfólki heilbrigðara:
Fylgstu með matnum. Það er auðvelt að grípa hluti þegar þú ert að labba um flugvöllinn, en þeir geta verið möguleikar sem eru hlaðnir fitu og kaloríum. Fylgstu með snakkinu og veldu hollar ákvarðanir, jafnvel þó að þú þurfir að bera ávöxt og hnetur með þér. Einnig, það fer eftir því hvert þú ferð, það eru sumir staðir þar sem öruggara er að forðast hráan mat, götusölumat og einnig að halda sig við drykki á verksmiðjunni.
Haltu áfram að æfa. Að viðhalda æfingaáætlun fyrir ferðalag þitt mun hjálpa þér að gera betur á ferðalögum líka. Á ferðalögum þínum er mikilvægt að þú haldir áfram að hreyfa þig. Skoðaðu líkamsræktarstöð hótelsins, sundlaugina, líkamsræktarstöðina í nágrenninu, eða jafnvel íhugaðu að fara í göngutúr eða skokka um svæðið þar sem þú dvelur.
Vertu vökvi. Vertu viss um að fá nóg vatn meðan á ferð stendur. Besta ráðið þitt er að taka vatnsflösku með þér í flugvélinni en kaupa hana eftir að þú hefur þegar náð henni í gegnum öryggishliðið. Jafnvel betra, keyptu fjölnota flösku með innbyggðri síu sem þú getur notað á ferðalagi. Taktu það tómt og síðan þegar þú kemst í gegnum öryggi geturðu fyllt það upp við lindina.
Hreinsaðu hugann. Viðskiptaferðir geta verið orsök mikils álags. Gerðu eitthvað til að draga úr streitu. Auk æfingarinnar eru aðrir góðir möguleikar hugleiðsla, dagbók, göngutúr eða lestur.
Hugaðu að sýklunum. Tíð handþvottur verður besti kosturinn til að berjast gegn sýklunum. Þau eru oftast að finna á borðplötuborðunum, á baðherberginu og á fjarstýringu hótelsins. Íhugaðu að taka nokkrar sýklalyfjaþurrkur til að hreinsa þá hluti áður en þú notar þá.
Sofðu rótt. Að hvíla sig rétt er nauðsynlegt þegar kemur að minnkun streitu og hjálpar til við að halda ónæmiskerfinu sterku. Leitaðu að þægilegri gistingu og beðið um auka rúmföt ef þeirra er þörf.
Skipuleggðu þig fram í tímann. Þeir sem eyða dágóðum tíma sínum í ferðalög í viðskiptum ættu að skipuleggja sig fram í tímann til að tryggja að þeir haldi heilsu. Þeir geta svigrúm til að dvelja hvar þeir munu dvelja, æfa og jafnvel gera lista yfir veitingastaði á svæðinu sem bjóða upp á hollan matarvalkost.
„Nokkrar mínútur sem það tekur að skipuleggja sig skila sér á þeim tíma sem það getur hlíft þér við að veikjast eða verða óheilbrigður,“ bætir McAllister við. „Leitaðu að heilsu þegar þú ert ekki á ferðalagi líka. Því heilbrigðari sem þú ert allan tímann því auðveldara verður þú að viðhalda því í ferðunum þínum. “
